【编者按】国庆长假已至，你是否已准备好奔赴山海、畅游四方？重医附二院特别推出“健康出行指南”系列策划，从东南西北不同地域的地域特点出发，为你定制贴心的健康防护贴士。
\n夏季以来，在重医附二院急诊科，医生们经常处理这样的案例：游客在溯溪时不慎滑倒，脚踝扭伤、皮肤擦伤甚至导致小腿骨折……这类因溯溪造成的损伤日均接诊就超过10例，如何才能在享受自然野趣的同时保障自身安全？国庆长假，前往南部雨林旅游的你，一定要收好重医附二院急救部这份健康出行指南。
\n为何雨林溯溪更易受伤？
\n南部雨林溪谷环境独特，暗藏两大风险：
\n1.湿滑地形。
\n溪床石头被雨水长期浸泡后布满青苔，极易打滑，一脚踩空就可能扭伤脚踝或撞上暗石，造成开放性擦伤；
\n2.环境污染与天气突变。
\n雨林中腐叶堆积、污水存留，细菌较多，伤口若未及时处理，可能在1-2天内红肿化脓，引发感染。
\n3.暴雨可能导致溪水暴涨，增加溺水或碰撞风险。
\n受伤不慌乱，四步急救要记牢
\n1.擦伤处理：清洗→消毒→保护
\n立即用溪流上游干净水冲洗伤口，去除泥沙杂物；用碘伏棉片从伤口中心向外打圈消毒；浅表伤口贴防水创可贴，出血较多则用无菌纱布按压5–10分钟止血，再以绷带包扎。
\n2.扭伤处理：制动→冷敷→抬高
\n扭伤后立即停止活动，坐在干燥岩石上，用冷水或溪水冷敷伤处15分钟（避免冰块直贴皮肤）。再用弹性绷带从脚踝下方螺旋向上包扎，松紧以能伸入一根手指为宜。抬高受伤肢体，减少肿胀，切勿负重行走。
\n3.遇险求救：有信号打电话，无信号发信号
\n若手机有信号，应第一时间拨打救援电话，清晰说明所在位置与伤情；若无信号，应往高处移动，利用鲜艳衣物等发出求救信号，等待期间做好基本伤处护理。
\n4.药品准备：驱蚊+退热+抗过敏
\n建议携带含20%避蚊胺的驱蚊液，每3小时在脚踝、颈部等部位补涂。同时备好解热镇痛药和抗过敏药，以应对发热或虫咬过敏等症状。
\n脱离环境后，及时就医是关键
\n雨林环境有限，自救只是第一步。返回后应尽快到医院检查。医生会根据伤口情况决定是否需清创缝合，并注射破伤风疫苗；扭伤患者需通过X光排除骨折，急性期应制动休息、持续冷敷。如出现红肿加剧或活动受限，务必复诊！
\n重医附二院急救部提醒，请勿盲目跟风“网红打卡点”，建议提前规划路线、穿戴防滑鞋裤、携带急救物品。雨林探险，安全才能尽兴！
\n（资讯）
\n原标题：宽仁医“声”守护健康丨雨林探险牢记4点，跌倒擦伤不慌乱！
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